Elle est découpée en trois temps:
1) Un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue.Un premier temps d’échange où il vous est possible d’exprimer vos émotions, vos ressentis, vos demandes (…) et à partir duquel nous construisons la pratique au plus près de vos besoins.

2) Les exercices de sophrologie.Un temps de pratique. Après vous avoir expliqué l’exercice en détails, je vous inviterai à fermer les yeux et à vous laisser guider par ma voix. Debout ou assis, sans recherche de performance, nous pratiquerons différents exercices alliant la respiration, des mouvements corporels doux et de la visualisation. Les exercices sont accessibles à tous. Ils ne requièrent aucune aptitude particulière.

3) Un nouveau temps d’échange.Un moment d’échange important qui vous permet de verbaliser comment s’est passé la séance, de partager vos ressentis et d’exprimer vos émotions si vous le souhaitez. Un enregistrement de l’exercice pratiqué vous sera remis en fin de séance afin que vous puissiez continuer les entraînements de façon autonome. Le rythme des rencontres est variable, atteignant en règle générale 4 à 6 séances en fonction de la situation. 

N'oublions pas que la répétition de la pratique de la sophrologie renforce son efficacité !